dobry trening fbw

[...] Jakbym go robił 8 tygodni to skoncze go 9 maja. I to moje pytanie, czy zacząć potem splita 3 dniowego, czy np. splita A,B,A-B,A,B?? Nie ukrywam ze najlepiej cwiczlo by mi sie 3xw tygodniu. Czytalem troche artów ze niby ten split podwójnie dzielony jest dobry dla poczatkujacych. MOgłby mi ktos doradzic co zacząć po tym FBW? Trening sobie ułoze.

Cześć!:) Jestem tutaj nowa na forum, ale szukałam podobnego tematu i nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Chciałabym, abyście ocenili mój trening FBW - czy jest dobry na masę i ewentualnie pokierowali mnie, jak go zmienić, aby były lepsze efekty :) Przede wszystkim - czy ćwiczenia na brzuch są ok - ponieważ na każdej stronie, forum polecają [...]

[...] na silowni, jeden z tamtejszych instruktorow doradzil mi, ze jezeli zaczynam przygode z silka, najlepiej zebym kupil sobie na start olimp HMB. Uznalem, ze wole najpierw spytac sie jeszcze kogos zanim zaczne cos kombinowac z suplami. Czy to dobry pomysl ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ! Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2010-10-28 20:41:19

[...] nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Nie jestem przekonany czy jest on dobry dlatego proszę o ocenę i nakierowania mnie ile powinno się robić powtórzeń bo nie mam pojęcia czy na FBW trzeba by jakoś inaczej. Zmieniony przez - beyk w dniu [...]

[...] podchwytem 4x8-12 - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x8-12 Nie wiem czy w tym wieku warto robić MC czy nie i czy warto wykonywać także inne ćwiczenia... Proszę Was, poradzcie mi czy dobry trening, zmiencie kolejność ćwiczeń, partie mięsni wykonywane w danym dniu itp. aby trening był dobry... Z góry bardzo serdecznie dziękuję i pozdrawiam!

[...] 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg:140 -przysiad: 60 seriami/ bez [...]

[...] W zeszłym roku brałem już kre-alkalyn plus bulk olimpu profi whey mass. To by było na tyle. Prosiłbym o pomocne rady i mam nadzieję , że czyjaś wypowiedź nakieruje mnie na dobry tok myślenia. Nie pisałem nic konkretnego na temat treningu i diety bo jestem w trakcie tworzenia i chcę na starcie zasięgnąć wiedzy ludzi którzy się lepiej znają i [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: trudno powiedziec 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo jeśli zeniedbuje diete to łatwo łapie sadło. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie raczej normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hmmm kiedyś 110 na [...]

[...] nogi i wykonywałbym go w jakiś dzień nie treningowy.Moje nogi dosyć długo się regenerują-zauważyłem że w skrajnych przypadkach obolałość po treningu mijała dopiero po 5 dniach i była dosyć spora, natomiast klata boli bardzo lekko i tylko przy mocnym napięciu i dwa dni po treningu jest jak nowa.Co myślicie o takim rozwiązaniu?Czy to dobry pomysł?

[...] rozpiętki na skosie 3s Barki : Wyciskanie sprzed głowy 4s wznosy bokiem 3s Tricepsy : wyciskanie francuskie 3s Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 3s(max) Skłony dzień dobry 4s Nogi :Prostowanie na maszynie 4s Wspięcia na palce 3s(max) Bicpes : Uginanien ramion na skośnej ławce z supinacją 3s Młotek 3s Piątek C Nogi : wypychanie na suwnicy [...]

[...] : 22 Waga : 78 Wzrost : 175 Staż treningowy: 5 lata z przerwami Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 110cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: LOW-CARB Cel/problem/opis: MOJA KRÓTKA BIOGRAFIA: hej! zaczęły się wakacje, [...]

Witam, miałbym pytanie odnośnie tematu "Full Body Workout", ponieważ chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zacząć ćwiczyć w ten sposób, ponieważ czytałem, ze jest to dobry sposób na poprawę wyglądu swojego ciała po prostu :-) Ważę 78 - 79 kg, mam 178 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, [...]

Siemanko. Będąc w dobrej formie i z dobrym nastawieniem mentalnym chciałem wrzucić bardzo lekkie wspomaganie. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam, ale zrobiło się trochę za chudo. Przy wadze 77kg biceps 42 wyglądał spoko, ale jak obejrzałem swoje zdjęcia z grudniowych wakacji to nie no, jestem bocianem. :-) Poza tym uważam że zawsze wyglądałem [...]

[...] 4 kapsułki HMB(2000mg HMB) do tego witaminy oraz jeden shake z 35g Provitu. Następnego shake’a wypiję po treningu także z 35g Provitu. Jaką do tego dobrać dietę? Czy w dobrych godzinach chcę brać odżywki? Czy mój trening jest dobry? Pomóżcie mi, doradźcie. Chcę, żeby ten miesiąc w który zainwestowałem trochę pieniędzy był naprawdę [...]

[...] ramion ze sztangą bokiem 3s TRICEPS-Francuz hantlami jednorącz 2s KAPTURY-szrugsy 2s BICEPS- uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s BRZUCH(przy okazji możecie ocenić czy dobry trening bo sam go jakoś ogarnąłem a nie znam sie na tej partii ) Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 10 powt 3s Unoszenie hantli bokiem 15 powt 3s Spięcia brzucha 20 [...]

[...] zakresie 75% hrMax, 1 raz interwały, 1/2 trening siłowy. Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : biganie/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawien, dawna przed kontuzją kreatyna,jabłczan kreatyny, białko - [...]

[...] piątek biceps/triceps, natomiast nogi trenuję już w poniedziałek i wtedy klata wtorek i tak wszystko się przesuwa. Oczywiście do każdego treningu ćwiczę brzuch. Czy to dobry trening na masę czy też trzeba coś zmienić lub dodać? Dodam że zaczynałem od wagi 54kg, po 2 miesiącach diety i ćwiczeń przytyłem do 64kg (jestem wegetarianinem od [...]

[...] 7 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci [...]

[...] formy(na ten moment). Zwlaszcza w 8-12 tyg na duzych dawkach. Po prostu mam zamiar poprawic swoj ogolny stan zdrowia. Wiem, ze ktos pomysli, ze SAA malo komu wiaza sie z dobrym zdrowiem, jednak moim zdaniem w niskich dawkach w dluzszym okresie czasu mozna powiedziec, ze naprawde czlowiek poprawil swoj ogolny stan zdrowia! :) Takim mam wlasnie [...]

Witam mam 14 lat i chciałbym rozpocząć trening FBW 3 razy w tygodniu.Czy to jest dobry wybór?Już wcześniej ćwiczyłem Trening domatora itp.. W FBW robiłbym 2 ćwiczeniana na nogi , plecy , bicepsy ,tricepsy itp.a na klatkePompki płasko z różnym rozstawienim dłoni 5 seri,pompki na teboreci 2 serie, ,sztanga 4 serie pompki bokem 3serie,rozpiętki [...]